倉敷市のパーソナルジムWellness living ｜ 身体の動きが変わるジム
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諦めていた毎日を、取り戻す場所。
機能改善パーソナルトレーニングジム Wellness Living 運営
📍倉敷・連島｜相談・体験受付中
深い呼吸の為のモビリティエクササイズ🤸‍♂️ 深い呼吸をするには背骨や胸郭、骨盤、股関節がしっかり動く必要があります。 これらの関節を、動かしたり支えるために必要な筋肉や靭帯、神経系を賦活させたい時に役に立つのが、この長い棒。 1箇所だけでなく、筋肉や神経がつながるラインを同時に動かしてくれる動きを取り入れやすくなります。 背骨や胸郭が動くようになれば、 深い呼吸ができるだけでなく、 肩、腰、股関節、膝も動きやすくなり痛みからも解放されます。 呼吸は、日常やスポーツでの動きを安定させるために必要不可欠。 棒がない方は、ストレッチポールなどで代用できるのでやってみてくださいね😌 @stickmobility #ウェルネスリビング #呼吸 #リハビリ #筋トレ #ストレッチ
毎日が贈り物🎁 94歳になる祖母。 昔よりは、出来ないことも増えたけど、 3食のご飯、部屋の掃除、今も自分で出来ています。 この日の素麺も絶品。 食堂で働いていた祖母の舌は今も現役で、調味料は目分量なのに絶妙。 麺を茹でながら、となりで出汁を取るという工程をこなせているのも、食堂での感覚が残っているのかなあ。 そんな祖母とトレーニングするようになったのは、2年前の圧迫骨折をした後から。 無事に退院できたけど、腰の痛みや恐怖心、歩く時のふらつきで以前のような生活が出来なくなっていたので、母の依頼で始まった。 普段運動なんかしなかった祖母も、"ありゃあ、ぼっけえ軽い"と体の変化を感じてからやる気が出て、今では元通りの生活、なんなら僕達も少し大変なプランクやバードドッグも出来るようになった。 一緒にユニクロに行ったときには目をキラキラさせて杖も使わなくなるぐらい歩くのも早くなる😂 体が動けば心が動く。 大切な家族がいつまでも元気でいてくれることが僕にとって幸せであり、僕からの贈り物でもあります。 あなたも、大切な家族、自分自身の体とゆっくり向き合ってみませんか？😊 #家族 #筋トレ #ストレッチ #リハビリ #パーソナルトレーニング ウェルネスリビング
身体は、あなたが住み続ける”動く城”🏠 骨や筋肉は柱や壁。 関節は扉。 神経は電気配線。 そして、その城を動かすエネルギーは食事だけではありません。 心の状態も、身体の動きに大きく影響します。 楽しい時やワクワクする時は、 自然と背筋が伸びて歩くスピードも上がる。 反対に、 悩みごとや不安がある時は、 うつむきがちになり、身体も重たく感じる。 まるで、 ハウルの動く城のカルシファーみたいじゃないですか？🔥 火が元気なら城は力強く動く。 火が弱れば城も動かなくなる。 身体を整えるということは、 筋肉を鍛えることだけではありません。 休むこと。 笑うこと。 誰かと話すこと。 好きなことに夢中になること。 そんな時間も、 あなたという”動く城”を支える大切な燃料です。 自分の身体に目を向けて、 少しだけ手をかけてあげませんか？ #ウェルネスリビング #リハビリ #筋トレ #ストレッチ #植物のある暮らし
身体の不調を、"動き"から紐解く。 真っ直ぐ立っているつもりでも、ちょっと前傾していたり。 両手を真横に広げているつもりでも、左右で高さが違ったり。 自分の身体を適切に動かせている"つもり"になっていることって よくありますよね(僕自身も普通にあります😇笑) 身体の感覚が鈍くなってくると、 自分ではこうしてるつもりだけど...ということが起きてきます。 ウェルネスリビングでは、カメラの前で動くだけで、 ・片方の膝が曲がってないですね〜 ・左の歩幅が右に比べて少し狭いですね〜 ・背骨の動きが少ないですね〜 といったように、あなたがどのように身体を動かしているかパソコンで詳しく見ることができます。 動き方の癖を知ることが、身体を変える大きな第一歩。 どうすれば痛みが楽になるんだろう。 どうすれば楽に動けるんだろう。 その答えは、年齢のせいではなくあなたの "動き方" にある。 自分の身体と会話して、もっと自分の身体を知ってみよう。 #ウェルネスリビング #動作解析 #パーソナルトレーニング #リハビリ #トレーニング
毎日使う身体。 でも学校では、 身体の使い方を教わる機会はほとんどありません。 だから痛みが出たときも、 疲れやすくなったときも、 「年齢のせいかな」と諦めてしまう。 身体には仕組みがあります。 その仕組みを知ることで、 動きは変わり、 身体は変わり、 毎日はもっと楽になります。 今日も学ぶ。 その人らしい毎日を取り戻すために。 #ウェルネスリビング #パーソナルトレーニング #機能改善 #身体を知る
毎日が贈り物🎁 94歳になる祖母。 昔よりは、出来ないことも増えたけど、 3食のご飯、部屋の掃除、今も自分で出来ています。 この日の素麺も絶品。 食堂で働いていた祖母の舌は今も現役で、調味料は目分量なのに絶妙。 麺を茹でながら、となりで出汁を取るという工程をこなせているのも、食堂での感覚が残っているのかなあ。 そんな祖母とトレーニングするようになったのは、2年前の圧迫骨折をした後から。 無事に退院できたけど、腰の痛みや恐怖心、歩く時のふらつきで以前のような生活が出来なくなっていたので、母の依頼で始まった。 普段運動なんかしなかった祖母も、"ありゃあ、ぼっけえ軽い"と体の変化を感じてからやる気が出て、今では元通りの生活、なんなら僕達も少し大変なプランクやバードドッグも出来るようになった。 一緒にユニクロに行ったときには目をキラキラさせて杖も使わなくなるぐらい歩くのも早くなる😂 体が動けば心が動く。 大切な家族がいつまでも元気でいてくれることが僕にとって幸せであり、僕からの贈り物でもあります。 あなたも、大切な家族、自分自身の体とゆっくり向き合ってみませんか？😊 #家族 #筋トレ #ストレッチ #リハビリ #パーソナルトレーニング #ウェルネスリビング
身体の硬さは、無意識な"力み"かも？ 身体の硬さは、無意識な"力み"かも？ なかなかストレッチしても硬さが取れてこない方は、無意識に身体へ力を入れてしまっている可能性があります。 筋肉の緊張は、普段の身体の使い方、感情、経験などの情報をもとに、脳にある脳幹や小脳、大脳基底核、扁桃体という場所でコントロールされます。 自分自身がこうでありたい、という意思とは別に姿勢を保つことやその時の感情によって余計な力みが生まれることがあります。 力を抜くことを意識すると、無意識的に筋緊張を高める神経ネットワークを抑えるように、別の神経ネットワークが働きます。 力を抜く感覚を覚えることも、身体をしなやかに、力強く動かす上で大切かもしれませんね😊 #ストレッチ #モビリティ #ボディコントロール #ボディイメージ #ウェルネスリビング #力強くしなやかな暮らし
少しの運動と、沢山の愛。 数年前に 少しの運動と、沢山の愛。 数年前に尻餅をついて腰椎の圧迫骨折を受傷した祖母。 無事に退院できたけど、歩く時にふらふらしたり、前かがみが怖くて出来なかったりと以前のように動けなくなっていたので、仕事の合間や帰省した時に少しだけ一緒に運動するようになった。 今では、杖なしで力強く歩けて、目をキラキラさせながらユニクロで服を選ぶことが出来るし、自分のご飯を作って、おぼんにご飯をのせて、自分の部屋まで運べる。お風呂も入れるし、自分の体も洗える。 当たり前に身体が動くって、幸せなこと。 またユニクロ行こうね😊 #ばあちゃん #家族 #モビリティ #ストレッチ #パーソナルトレーニング
身体を反る。 そう聞くと、なんだか腰痛めそうだな〜と思いませんか？ 実は... 腰が痛い人でも、前屈みになっても、反っても大丈夫。 長い間腰痛がある人ほど、色んな姿勢を取ってみるといいですよ😌 "なーんだ。自分にも出来るじゃん。" そんな意識をもって、自己肯定感を高められたら、 腰の痛みもスーッと抜けます。 身体って思ってるよりも案外頑丈。 自分の身体を信じて、心も身体もしなやかになれたら毎日が気持ちよさそうですよね〜🤙 #バランスボール #モビリティ #ストレッチ #腰痛 #ウェルネスリビング
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