倉敷市のパーソナルジムWellness living ｜ 身体の動きが変わるジム
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諦めていた毎日を、取り戻す場所。
機能改善パーソナルトレーニングジム Wellness Living 運営
📍倉敷・連島｜無料相談・体験受付中
毎日が贈り物🎁 94歳になる祖母。 昔よりは、出来ないことも増えたけど、 3食のご飯、部屋の掃除、今も自分で出来ています。 この日の素麺も絶品。 食堂で働いていた祖母の舌は今も現役で、調味料は目分量なのに絶妙。 麺を茹でながら、となりで出汁を取るという工程をこなせているのも、食堂での感覚が残っているのかなあ。 そんな祖母とトレーニングするようになったのは、2年前の圧迫骨折をした後から。 無事に退院できたけど、腰の痛みや恐怖心、歩く時のふらつきで以前のような生活が出来なくなっていたので、母の依頼で始まった。 普段運動なんかしなかった祖母も、"ありゃあ、ぼっけえ軽い"と体の変化を感じてからやる気が出て、今では元通りの生活、なんなら僕達も少し大変なプランクやバードドッグも出来るようになった。 一緒にユニクロに行ったときには目をキラキラさせて杖も使わなくなるぐらい歩くのも早くなる😂 体が動けば心が動く。 大切な家族がいつまでも元気でいてくれることが僕にとって幸せであり、僕からの贈り物でもあります。 あなたも、大切な家族、自分自身の体とゆっくり向き合ってみませんか？😊 #家族 #筋トレ #ストレッチ #リハビリ #パーソナルトレーニング #ウェルネスリビング
身体の硬さは、無意識な"力み"かも？ 身体の硬さは、無意識な"力み"かも？ なかなかストレッチしても硬さが取れてこない方は、無意識に身体へ力を入れてしまっている可能性があります。 筋肉の緊張は、普段の身体の使い方、感情、経験などの情報をもとに、脳にある脳幹や小脳、大脳基底核、扁桃体という場所でコントロールされます。 自分自身がこうでありたい、という意思とは別に姿勢を保つことやその時の感情によって余計な力みが生まれることがあります。 力を抜くことを意識すると、無意識的に筋緊張を高める神経ネットワークを抑えるように、別の神経ネットワークが働きます。 力を抜く感覚を覚えることも、身体をしなやかに、力強く動かす上で大切かもしれませんね😊 #ストレッチ #モビリティ #ボディコントロール #ボディイメージ #ウェルネスリビング #力強くしなやかな暮らし
少しの運動と、沢山の愛。 数年前に 少しの運動と、沢山の愛。 数年前に尻餅をついて腰椎の圧迫骨折を受傷した祖母。 無事に退院できたけど、歩く時にふらふらしたり、前かがみが怖くて出来なかったりと以前のように動けなくなっていたので、仕事の合間や帰省した時に少しだけ一緒に運動するようになった。 今では、杖なしで力強く歩けて、目をキラキラさせながらユニクロで服を選ぶことが出来るし、自分のご飯を作って、おぼんにご飯をのせて、自分の部屋まで運べる。お風呂も入れるし、自分の体も洗える。 当たり前に身体が動くって、幸せなこと。 またユニクロ行こうね😊 #ばあちゃん #家族 #モビリティ #ストレッチ #パーソナルトレーニング
身体を反る。 そう聞くと、なんだか腰痛めそうだな〜と思いませんか？ 実は... 腰が痛い人でも、前屈みになっても、反っても大丈夫。 長い間腰痛がある人ほど、色んな姿勢を取ってみるといいですよ😌 "なーんだ。自分にも出来るじゃん。" そんな意識をもって、自己肯定感を高められたら、 腰の痛みもスーッと抜けます。 身体って思ってるよりも案外頑丈。 自分の身体を信じて、心も身体もしなやかになれたら毎日が気持ちよさそうですよね〜🤙 #バランスボール #モビリティ #ストレッチ #腰痛 #ウェルネスリビング
ちょっとしたアウトドアリビングと運動で、幸せ週末。 いつも窓際にいてくれている植物たちを、ベランダに出して太陽と風に当てながらたっぷりと水やり。 水分が行き渡る間、掃除とコンディショニングで 自分のココロとカラダもしっかり潤う。 ココロもカラダも、"ちょうど良い"を作る時間。 生活に取り入れてみませんか？？ #観葉植物のある生活 #ストレッチ #モビリティ #筋トレ #ウェルネスリビング
フォームローラーはこんな使い方も出来る。 筋膜リリースで有名なフォームローラー。 家で眠っていませんか？笑 僕の住まいにあるフォームローラーは埃かぶっちゃってます... そんな見放されやすいフォームローラーですが、実は本当に優れもの。 筋膜リリースだけでなく、インナーマッスルを刺激することができて 身体中の関節をしなやかに使うことが出来るようになります。 身体が硬い、関節が詰まる感じがする。 そんな方におすすめの使い方です。 グラグラしやすいですが、呼吸を忘れず、力み過ぎずにやってみてください。 身体がスッと軽くなるはずです。 #フォームローラー #インナーマッスル #モビリティ #筋トレ #ストレッチ #ウェルネスリビング
Morning Stretch. ご飯、掃除、洗濯、身支度。 朝一は何かとバタバタでイライラしがちですよね。 朝イチにゆっくりストレッチすることで、 イライラが和らぎ、心に余白が生まれます。 朝一は動いて交感神経を働かせた方がいい！と思っていたけど、 最近はこんな一日の始まりも、贅沢で良いな〜と感じます。 皆さんも、一緒にゆったりな朝イチ過ごしてみませんか？ 朝イチから心が満たされて、ポジティブになりますよ😌 Healthy body , Healthy mind. #朝活 #ストレッチ #モビリティ #マインドセット #ウェルネスリビング
体の構造がわかれば、セルフケアの質が一気に上がる！！ 朝イチやお風呂上がりのストレッチ、日中の散歩や筋トレ。 日頃頑張って取り組んでいるセルフケアが "なんとなく" になってませんか？？ 取り組んでいることに関しては、本当にすごい！ なんたって継続が一番難しいですもんね。 運動が定着したら、次は "質" を求めてみましょう！ その、"質"というものは運動の強度や頻度の変化も大切ですが、 他に大切なのは 解剖学や生理学、運動学の知識 です。 もう苦手意識、でちゃってませんか？笑 でも、大丈夫。 ウェルネスリビングのトレーニングでは写真のような模型や解剖学の本を使って皆さんの体の状態を説明しながら運動を進めます。 今、自分の体はこういう状態になってる。 だからこういう運動が自分には必要なんだ。 この運動をするときはこういう感覚で、ここに注意するといい。 といった専門的な知識が、トレーニングを重ねるにつれて自然と身に付きます。 なので、自然とセルフケアの質も高まります。 日頃、運動に取り組まれている方は、今一度自分のやり方が本当に自分にあっているのかを確認する良い機会になると思います！ 運動経験が全くない方も、目線を合わせて一緒に運動できるように心がけていますのでご安心くださいね！ #膝痛 #腰痛 #肩痛 #脳卒中 #パーキンソン病 #痛み #体力低下 #パーソナルトレーニング #リハビリ #筋トレ #ストレッチ #理学療法士 #ウェルネスリビング #岡山 #倉敷
痛い場所や硬い場所を揉みほぐしても痛みや硬さが繰り返すことを経験したことはありませんか？ その多くは "体の動かし方" に原因があります！ 体の動かし方を変えずに、その場で痛い場所や硬い場所をほぐすような対応をしていると、悪い動かし方を脳が学習してしまいます。 痛みや動きにくさはその結果であり、原因は悪い動かし方を引き起こした機能障害(筋力や関節可動域の低下、感覚のズレなど)であることが多いです。 真の原因にアプローチできれば体の使い方が変わり、体の変化をその場で体感できます。そして、トレーニングを重ねることで更に身体の変化を感じられるようになります。 ウェルネスリビングに来られる痛みやふらつきのあるお客様は、動かし方が悪くなっている方が大半で、ここを修正することで、痛みの改善や体の動かしやすさを実感して頂いています。 痛みや動かしづらさの原因となる体の機能障害(筋力、関節の柔軟性、感覚)を改善させて、身体の動かし方を変化させ、より動きやすく痛みのない力強い体を作るのがウェルネスリビングでの身体作りです。 #腰痛 #膝痛 #肩こり #痛み #体力低下 #機能改善 #パーソナルトレーニング #リハビリ #筋トレ #ストレッチ #理学療法士 #ウェルネスリビング #岡山 #倉敷
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