トレーニング内容


Step1 健康状態の把握と目標設定


            

 

既往歴や内服状況、生活習慣、目標等

簡単な健康調査に答えて頂きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

Inbody 270 を用いて

筋肉量・体脂肪量・基礎代謝量等を計測します。

それぞれ数値化され、

あなたの身体状況が一目で分かります。

 

 

 

 

Step2   姿勢や動作、身体機能の確認


 

目標に向けて、姿勢や動きの癖・身体機能

  (関節可動域、筋力、感覚等)を確認します。

  現状での問題点を抽出し、

  トレーニングの方針を決定します。

 

 

 

 

Step3 パーソナルトレーニングの実施


 

 

     関節が硬い部分はストレッチを行い、

     十分に可動域を広げて運動を行う準備をします。

 

 

 

 

 

 

   Power Plateを用いた振動下でのトレーニング

   で通常の3倍程度の筋活動を実現!

   ストレッチも短時間で効果が出やすいです。

   簡単で軽い運動でもしっかり筋肉に刺激を

   加えられるため、続けやすいです。

 

 

 

 

 

      自重運動やダンベル、バーベルを用いて

      筋力トレーニングを行います。

     各々の身体状態に合った負荷で行うため、

     安心・安全にトレーニングを行う事が出来ます。

 

 

 

 

 

 

 

必要に応じて神経筋促通を行います。

電気刺激や振動刺激を利用して神経と筋肉の繋がりを強化します。

 

 

 

 

 

Step4 自主トレーニングの指導


 

 

 

 

 

 

 

 

ご自宅でも出来るトレーニングやストレッチ等のケアを指導します。

ご自身で出来る様になることでトレーニング効果を高めるだけでなく、

Wellness Livingを卒業した後も体調を維持・改善出来るセルフケア能力を身に付ける事が出来ます。